7月30日（土）開催の「第1回 毎月マラソン in 根岸森林公園」の、横浜市の天気予報は「曇り時々晴れ 最高気温32度」で、ランニングにはややキツイ天気予報となりました。
ご参加される方は、準備運動やウォームアップ時からしっかりと水分補給をしてください！
特に長距離種目の10kmは、徐々に暑くなってくる10時15分にスタートです。
長距離種目については、当日、現地の天候によっては、距離を短縮したり中止したりする場合もありますので、予めご了承ください。
短い距離（5km以下）も油断大敵です。
距離が短い分、高い強度で走れますので、走った後の発汗量も多くなります。
完走後に熱中症や脱水症に陥る可能性もありますので、しっかりと水分補給をお願いします。
なお、水分補給は飲んだ瞬間に効果があるわけではありません。
体内に浸透するまでには時間がかかります。
「あれ？体調がおかしいかも？」と自覚する前に、コマメな水分補給をお願いいたします！
ランナー皆さんで、楽しく、毎月マラソンを楽しみましょう！
